Un instant pour Soi
1
Installez-vous confortablement : Trouvez un endroit calme, asseyez-vous ou allongez-vous dans une position où vous vous sentez à l'aise. Fermez les yeux et prenez une profonde inspiration, puis expirez lentement. Répétez cela quelques fois pour calmer votre esprit.
2
Visualisez le silence : Imaginez le silence absolu. Ce silence n’est pas vide, mais plein de potentiel. Il est si pur . Visualisez ce silence autour de vous, enveloppant tout. Laissez-le se transformer en une sensation de paix et de sérénité.
3
Maintenant, imaginez doucement dans ce silence. le vent, le soleil, la pluie le son des vagues.
Chaque note claire et précise. Visualisez chaque son comme une vague douce qui vient caresser votre esprit, sans forcer, simplement en apportant une légèreté et une clarté à vos pensées.
4
Voyagez à travers le temps : Permettez-vous de voyager, sans direction particulière. Chaque inspiration vous mène plus profondément en vous-même, dans un espace intérieur où règnent l’harmonie et l’équilibre. Laissez vos pensées vagabonder, sans les juger, comme des notes qui s’entrelacent sans se perdre.
5
Ressentez la suspension du temps : créant un moment suspendu dans le temps. Sentez que le temps s’étire, que tout se ralentit autour de vous. Vous êtes entièrement présent dans ce moment, guidé par le flot, totalement libre et en paix.
6
Clôturez doucement : Après avoir passé quelques minutes à voyager dans ce paysage intérieur, ramenez doucement votre attention à votre respiration. Inspirez profondément, puis expirez doucement dans le silence. Lorsque vous vous sentez prêt, ouvrez les yeux, en emportant avec vous cette sensation de calme et de clarté.